La nutrizionista Raquel Mateus condivide su Instagram quattro mandamenti fondamentali per evitare l’effetto yo-yo e mantenere i risultati ottenuti a lungo termine.
Per molte persone, perdere peso rappresenta una sfida significativa, ma mantenere il peso perso può rivelarsi ancora più arduo.
Il primo consiglio di Raquel Mateus riguarda l’importanza di un’alimentazione equilibrata. “Scegli cibi nutrienti che ti piacciono davvero, senza rinunciare al gusto e al piacere di mangiar bene“, suggerisce la nutrizionista.
Questo approccio implica selezionare cibi che non solo sono benefici per il nostro organismo ma che ci soddisfano anche dal punto di vista del gusto.
L’idea è quella di creare un regime alimentare sostenibile nel tempo, che non si basi su restrizioni severe ma su scelte consapevoli e piacevoli.
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Il secondo pilastro per mantenere il peso forma è l’esercizio fisico costante. Trovare un’attività che si ama veramente può fare la differenza nel renderla parte integrante della routine quotidiana.
“Trova un’attività che ami e rendila parte della tua routine quotidiana“, afferma Mateus. Che sia camminare, nuotare, andare in bicicletta o praticare yoga, l’importante è muoversi regolarmente per favorire il benessere fisico ed emotivo.
Un altro aspetto cruciale evidenziato dalla nutrizionista è l’impostazione di obiettivi realistici. Definire traguardi raggiungibili aiuta a mantenere alta la motivazione e a ridurre il rischio di frustrazioni legate a aspettative irrealistiche. “L’idea è quella di fissare obiettivi piccoli e raggiungibili che mantengano la motivazione e aiutino a evitare la frustrazione“, spiega Mateus. Questo approccio permette di apprezzare i progressi compiuti passo dopo passo verso uno stile di vita più salutare.
Infine, Raquel Mateus sottolinea l’importanza del supporto professionale nel percorso verso il mantenimento del peso ideale. Un accompagnamento personalizzato da parte di un nutrizionista può fare una grande differenza nell’affrontare le sfide specifiche legate alla perdita e al mantenimento del peso corporeo. “Il follow-up con un nutrizionista è essenziale per mantenere i progressi e garantire risultati duraturi“, conclude la specialista.
In sintesi, adottando questi quattro mandamenti – alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare, obiettivi realistici e supporto specializzato – sarà possibile rompere il ciclo dell’effetto yo-yo e godersi una vita più sana ed equilibrata sul lungo termine.
